Om gezond te blijven, hoeft u niet altijd alleen maar aan zware inspanningen in sportcentra te denken. Het volstaat om slechts een paar eenvoudige tips op te volgen en u zult zich in een mum van tijd niet alleen fysiek, maar ook mentaal beter voelen.
· Slaap
Een goed geventileerde kamer, duisternis en het uitschakelen van elektrische apparaten zijn belangrijk. Lijdt u aan slapeloosheid? Eet dan zeevis, die vetzuren bevat. Deze stof bevordert een gezond ritme van slapen en waken. Ook yoghurt als avondeten is een smakelijk middel tegen slapeloosheid. Wortelsap en kropsla bevatten stoffen die over het algemeen kalmerend werken en de slaap bevorderen. Maar voor wie niet zonder pillen in slaap kan vallen, helpt groente niet veel. Want verslaving moet worden behandeld. Regelmatig selderij of selderijsap eten verlicht slapeloosheid snel. Onze voorouders wisten dat een appel, banaan, dadel of honing voor het slapengaan kalmeert. Tegenwoordig worden deze voedingsmiddelen voor het slapengaan echter vanuit calorisch oogpunt afgeraden. Pepermunt bevordert samen met citroenmelisse een rustige slaap. Als u \’s nachts wakker wordt, helpt het om beide armen tot aan de schouders een halve minuut in koud water onder te dompelen. We drogen het water niet af, maar laten het aan de lucht drogen.
· Wandelen
Zorg tijdig voor uw aderen. Trappen lopen is goed voor de aderen. Het is belangrijk om uw benen in goede conditie te houden en ze voldoende beweging te geven. Douche \’s ochtends en \’s avonds uw voeten en kuiten met lauw water, zo versterkt u de bloedvaten. Gebruik de lift zo min mogelijk. Traplopen is een uitstekende training voor spieren en aderen. Maak er een gewoonte van om dagelijks een wandeling te maken, al is het maar een kwartiertje. Als u langere tijd staat, ga dan af en toe op uw tenen staan. Pas op voor warmte. Overmatige warmte zet het lichaamsweefsel uit.
· Warmte
De basisregel is om het lichaam altijd warm te houden. Gember is een uitstekend middel om op te warmen. Of het nu in de vorm van thee, gekonfijt fruit of verse stukjes is. Het stimuleert de bloedsomloop en verwarmt u. Let wel op allergieën. Eenzijdige sporten zijn niet geschikt. Beoefen liever duursporten. Met mate, maar regelmatig. Als u de mogelijkheid heeft, ga dan eens per week zwemmen in een zwembad met thermaal water. De mineralen in het natuurlijke warme water en de beweging tijdens het zwemmen ontspannen de spieren. Draag ondergoed van dunne, zuivere wol of met een klein aandeel zijde, katoen of viscose. Dit ondergoed kriebelt niet en houdt je warm. Draag geen ondergoed van synthetische vezels (polyester, polyamide). Je gaat er snel in zweten en dan heb je dubbel zo veel last van de kou. Want synthetische vezels houden je niet warm.
· Groene thee kan wonderen verrichten
Het is een echte tovenaar. Als drankje, met water van slechts 70 °C, kan het het lichaam stimuleren, kalmeren, de gezondheid in stand houden of het lichaam reinigen. Uitwendig toegepast houdt het de huid mooi en gehydrateerd. Het werkt tegen migraine. Drink dagelijks drie liter thee om het lichaam te reinigen. Het helpt je bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Bovendien zit er in elk kopje vitamine C, daarom wordt het aanbevolen om het te drinken bij ontstekingen, infecties en verkoudheid. Het hoge gehalte aan polyfenolen in groene thee beschermt de cellen tegen de aanval van vrije radicalen.