[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.figy.be\/como-puedo-comer-conscientemente-y-dejar-de-comer-emocionalmente\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.figy.be\/como-puedo-comer-conscientemente-y-dejar-de-comer-emocionalmente\/","headline":"\u00bfC\u00f3mo puedo comer conscientemente y dejar de comer emocionalmente?","name":"\u00bfC\u00f3mo puedo comer conscientemente y dejar de comer emocionalmente?","description":"Hay una gran diferencia entre comer consciente y emocionalmente. La alimentaci\u00f3n consciente es un enfoque saludable de la alimentaci\u00f3n. Se centra en los alimentos, desde su elecci\u00f3n hasta su preparaci\u00f3n y su consumo. Se centra en lo que comes, en que sea sano y beneficioso para tu cuerpo, y en cu\u00e1nto comes. En otras palabras, […]","datePublished":"2022-04-11","dateModified":"2022-04-11","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.figy.be\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.figy.be\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f14f9548cfce1bfc4b3267434069a757db9568e455121a8852ede019c83b3b5e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f14f9548cfce1bfc4b3267434069a757db9568e455121a8852ede019c83b3b5e?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"figy.be","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.figy.be\/wp-content\/uploads\/rebecca-hansen-XSBqqYfSZMo-unsplash.jpg","url":"https:\/\/www.figy.be\/wp-content\/uploads\/rebecca-hansen-XSBqqYfSZMo-unsplash.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.figy.be\/como-puedo-comer-conscientemente-y-dejar-de-comer-emocionalmente\/","wordCount":369,"articleBody":"Hay una gran diferencia entre comer consciente y emocionalmente. La alimentaci\u00f3n consciente es un enfoque saludable de la alimentaci\u00f3n. Se centra en los alimentos, desde su elecci\u00f3n hasta su preparaci\u00f3n y su consumo. Se centra en lo que comes, en que sea sano y beneficioso para tu cuerpo, y en cu\u00e1nto comes. En otras palabras, el mindful eating es lo ideal. Observa y siente las sensaciones de hambre y saciedad, come despacio y no comas en exceso. Comer emocionalmente significa comer en respuesta a emociones, a menudo estr\u00e9s, tristeza, aburrimiento, ansiedad, depresi\u00f3n, etc. Comida poco saludable sin pensar, s\u00f3lo para sentirse mejor. Es una elecci\u00f3n. A largo plazo, esta sobrealimentaci\u00f3n emocional causa problemas de salud. La sobrealimentaci\u00f3n emocional se manifiesta de las siguientes maneras: impulso inmediato de comer algo, normalmente poco saludable, por placer. Comer para aliviar situaciones de estr\u00e9s, depresi\u00f3n o frustraci\u00f3n. Sentirse culpable o arrepentido nada m\u00e1s terminar de comer.Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes comer con atenci\u00f3n y evitar la sobrealimentaci\u00f3n emocional?El primer paso es reconocer que est\u00e1s comiendo en exceso emocionalmente. Es importante reconocer el hambre, el gusto y la saciedad. Debes prestarte atenci\u00f3n a ti mismo y a lo que te dice tu cuerpo. \u00bfTienes hambre de verdad, o s\u00f3lo tienes ganas de comer, o simplemente est\u00e1s aburrido, de mal humor y quieres atiborrarte? Crea un espacio y un momento tranquilos para comer.  Hora y lugar para comer o cenar. Come tranquila y lentamente. Mastique despacio y disfrute del sabor de la comida. El cuerpo necesita unos 20 minutos antes de que el cerebro reconozca la sensaci\u00f3n de saciedad. En otras palabras, cuanto m\u00e1s despacio comas y m\u00e1s mastiques, menos comer\u00e1s en exceso. Comer en exceso emocionalmente indica claramente que nada va bien en nuestra vida. Piense detenidamente qu\u00e9 es lo que le hace comer en exceso. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre? \u00bfY qu\u00e9 puedes hacer para evitarlo? Lleva un diario o conf\u00eda en alguien. Es muy importante ser consciente de la diferencia entre la alimentaci\u00f3n consciente y la emocional. Al fin y al cabo, \u00a1se trata de tu salud!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u00bfC\u00f3mo puedo comer conscientemente y dejar de comer emocionalmente?","item":"https:\/\/www.figy.be\/como-puedo-comer-conscientemente-y-dejar-de-comer-emocionalmente\/#breadcrumbitem"}]}]